Các loại hạt từ lâu có công dụng vốn tốt cho sức khỏe người sử dụng, là các sản thực lành tính và tự nhiên. Là nguồn cung cấp Protein vô hạn, lẫn các chất béo hay chất xơ không gây hại đến sức khỏe, còn giúp cải thiện được vấn đề sức khỏe tim mạch,…

Chúng được coi là dạng thực phẩm phổ biến hoàn toàn thiên nhiên, không gây tổn hại cho chúng ta nếu sử dụng lâu dài. Nhưng nếu bạn bị dị ứng hoặc mắc bệnh tiểu đường, nên xem xét trước khi dùng để bệnh tình có thể kiểm soát an toàn hơn. Còn được dùng trong chế độ ăn kiêng hay có thể dùng cho việc ăn chay, hoặc người tập thể thao, ăn kiểu Keto,… Tuy chứa nhiều chất béo, nhưng chúng rất tốt cho sức khỏe, giá trị dinh dưỡng cao (Vitamin E, Magie, Selen,…)

Tùy vào loại hạt thì lượng Carb cũng sẽ khác nhau, bạn có thể tìm hiểu trước các thông tin trên mạng hoặc người bán trước mua. Hạt phổ biến hiện nay như ốc chó, hạt điều, hạnh nhân, Macca, đậu phộng (thuộc họ nhà đậu nhưng chúng cũng được cho vào danh sách các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao). Đặc điểm chung ở các hạt này là đều có vỏ ngoài cứng, cần dụng cụ hỗ trợ tách lấy phân thịt bên trong để dùng.

Có nhiều chủng loại khác nhau, việc sử dụng hạt hằng ngày cũng trở nên phổ biến cho nên bạn cần lựa chọn kỹ càng trước khi dùng nhé. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các loại hạt mang đến giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Các loại hạt là gì và có giá trị dinh dưỡng ra sao?

Ít ai biết được các loại hạt khi ta sử dụng, chúng mang đến cho ta nhiều giá trị dinh dưỡng (Protein, chất xơ, chất béo không bão hòa hoặc là chất chống oxy hóa,…) nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật thậm chí có cải thiện được 1 số bệnh cách đáng kể.

Chất béo bên trong hạt chứa lượng tương đối lớn, tầm khoảng 50-73g/100g hạt. Nhưng chúng là các axit béo không no, nên không gây béo phì, thừa cân cho người sử dụng, còn cải thiện được đường huyết và chúng dễ bị tan biến trong quá trình tiêu hóa diễn ra. Chúng còn giúp cho cơ thể chúng ta tạo ra được màng bảo vệ tế bào, chống viêm hiệu quả,…

Các lọa hạt được phân loại như thế nào?

Khi hạt được phân loại ra riêng biệt, chúng ta sẽ hiểu hơn về dinh dưỡng cũng như đặc trưng của chúng. Để khi sử dụng, chúng ta sẽ biết kết hợp như thế nào là thích hợp và giúp hạt phát huy được công dụng của chúng. Ta có thể cho hạt theo 2 nhóm chính, như sau:

Nhóm 1: Dựa vào tính của hạt

Nếu ta xét về tính chất của hạt, ta có thể chia chúng thành 2 nhóm sau khác nhau:

Hạt có tính dẻo và sánh: Đậu đỏ, hạt kê, hạt diêm mạch,…

Đối với hạt không có tính dẻo hoặc sánh: Hạt macca, Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó hay là hạt sen,….

Nhóm 2: Xét về độ dinh dưỡng của hạt

Ở mỗi loại hạt, đều mang trong mình các chất dinh dưỡng hay nguồn Vitamin khác nhau. Dựa vào đó, ta có thể chia thành 2 nhóm nhỏ theo thành phần chủ đạo, mang đến lợi ích sức khỏe:

Hạt mang nhiều chất béo và Omega 3: Hạt mè, hạt bí, óc chó, hạt hạnh nhân,…

Còn dạng hạt giàu Vitamin và khoáng chất: Hạt sen, hạt kỷ tử, yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ hay đậu đen, hạt kê,…

Khi bạn chế biến các loại hạt, ta nên chia hạt theo đặc điểm (có cần nấu chín hay không) để các chất dinh bên trong không bị bay mất. Nếu bạn sử dụng đúng cách, chúng sẽ mang đến nhiều Vitamin, dưỡng chất hay Omega 3 có lợi cho sức khỏe người sử dụng.

Lợi ích nào của hạt mang đến cho ta khi dùng chúng?

Chúng ta đã biết, từng loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, còn tuyệt vời khi chúng ta biết kết hợp các loại hạt lại với nhau thì dinh dưỡng mang đến tăng lên rất nhiều. Người ta nói, sự kết hợp giữa hạt hạnh nhân, óc chó, Macca và hạt dẻ cười: Là sự kết hợp chứa nhiều chất béo tốt, mang lại nhiều chất đạm,… Chúng có khả năng đốt chất các chất béo xấu, giảm Cholesterol không tốt 1 cách hiệu quả,… điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình ổn định hơn.

 Các loại hạt có tác dụng như thế nào với phụ nữ mang thai:

Theo nghiên cứu cho thấy, khi mẹ trong thời kì mang thai sử dụng các loại hạt sẽ giúp giảm được tình trạng ốm nghén hay thèm ăn. Bé sau đi sanh ra, tình trạng dị ứng thức ăn cũng được hạn chế.

Ở một số loại hạt (hạt óc chó, Macca, hạt điều…), người ta còn phát hiện khi mẹ bầu ăn không những tốt cho sức khỏe của bản thân. Chúng thì mang đến sự thông minh và cải thiện được nhận của bé lên cao.

Trong thời gian thai kì, khi sử dụng hạt chúng cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào và tốt cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như nhiều Vitamin (A, B, E,…) chất xơ, chất đạm, có chứa cả Omega-3 hàm lượng cao hay 1 dạng axit béo mà cơ thể không thể tự sản xuất ra.

Còn khi hạt được dùng bởi những người ăn kiêng:

Dù là bạn ăn thức ăn mặn, lạt hay ngọt,… hạt đều có thể kết hợp 1 cách hài hòa. Khi nạp 1 lượng hạt vừa phải ở 1 thời gian nhất định, chúng giảm được nguy cơ mắc bệnh tim chuyển hóa, kiểm soát tốt cân năng hoặc tiều đường loại 2,…

Ở 1 nghiên cứu cho ta thấy, hạt rất giàu các chất béo không bão hòa có khả năng làm giảm Hormone Ghrelin. Mà ở Hormone này là nơi cung cấp tín hiệu nhận ra cơn đói, cho nên khi bị giảm đi thì cơn đói sẽ không bị phát tán đi.

Hạt mang lại dinh dưỡng tốt cho người lớn tuổi:

Khi ba mẹ, ông bà hay người thân cả bạn bè ở giai đoạn tuổi cao, thì vấn đề sức khỏe càng được chú trọng hơn và thức ăn càng cần được lựa chọn nghiêm ngặt. Đặc biệt, về bệnh tiểu đường, bệnh tim hay ung thư,… Vì sao các loại hạt được khuyên dùng cho người lớn tuổi? Vì ở chúng, có chứa nhiều chất xơ, chất béo lẫn Protein, các Vitamin hay các loại khoáng chất,… tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Các nhà nghiên cứu cho thấy trên 1.200 người cao tuổi, khi sử dụng chế độ ăn khoa học ở thời gian và trọng lượng nguyên liệu nhất định (30gram/ mỗi ngày) thì tỷ lệ mắc các bệnh được giảm rất nhiều.

Ăn hạt nào để tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật?

Hạt thông: Giúp kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn

Trong hạt thông, có chứa nhiều chất béo và các khoáng chất lành mạnh, hỗ trợ tốt về lượng đường trong máu 1 cách đáng kinh ngạc. Hàm lượng Magie giúp kiểm soát được lượng đường trong máu và hạn chế chúng quay lại. Song song đó, bệnh đái tháo đường hay các chất xơ, Protein thực vật chứa bên trong hạt thông,… được giảm đi. 

Hạt óc chó: Việc thiếu ngủ được cải thiện

Ai cũng từng thiếu ngủ hoặc là cảm thấy khó ngủ trong thời gian dài, bạn có thể ăn thử hạt óc chó trước khi ngủ (chỉ nên ăn 1-3 quả thôi nhé) để cải thiện. Chúng chứa nhiều Acid béo Omega-3, Melatonin,… tốt cho não bộ, khiến cho cơ thể bạn ngủ ngon giấc và cảm thấy thoải mái hơn.

Hạt dẻ: Rất tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt dẻ được coi là món ăn vặt của nhiều người từ nhỏ tuổi đến lớn tuổi, vì chúng không quá khó ăn. Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn nhiều hạt dẻ vì chúng có chứa nhiều Protein, Canxi, sắt, Photpho, chất béo, kẽm, các Vitamin (việc điều chỉnh lượng máu dễ dàng, tăng khả năng hoạt động của thận hoặc là cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp,…) hay là Folate (giúp các tế bào máu đỏ được hình thành nhiều, hạn chế nguy cơ mắc bệnh khuyết tật ống thần kinh).

Ngoài ra, ăn hạt dẻ thường xuyên (100g/mỗi ngày) giúp mẹ bầu có sức khỏe ổn định, xương chắc khở hơn. Quan trọng hơn hết là, mẹ bầu không còn bị mệt mỏi trong quá trình mang thai.

Đậu phộng: Giúp bạn sở hữu trái tim khỏe mạnh

Là thực phẩm với giá thành rẻ, rất phổ biến và dễ chế biến nhưng dinh dưỡng chúng mang đến rất nhiều. Chẳng hạn như, Protein, các khoáng chất quý, đặc biệt hơn hẳn là khoáng chất Resveratrol và Arginine được ví như “vũ khí” giúp chống lại và là chất rất tốt cho hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, để có được 1 cơ thể khỏe mạnh bạn cần vận động tập thể dục thể thao và kết hợp dùng thực phẩm khoa học để có 1 trái tim khỏe mạnh nhé!

Hạt dẻ cười: Giảm cân không còn là nỗi sợ

Chúng xuất hiện nhiều ở các siêu thị hay các cửa hàng bán nguyên liệu nấu món ăn ở Châu Âu. Nhưng hiện nay, chúng đã có mặt ở Việt Nam và sử dụng rất phổ biến trong các món ăn hay dùng để ăn vặt.

Nếu so sánh hạt dẻ với các loại hạt khác, chúng có nhiều Kali, Vitamin K hơn hẳn. Không những thế, là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, Protein nhưng rất ít calo,… cho nên phù hợp với ai đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, còn có Aescin giúp chống viêm khi chấn thương, giảm suy giảm tĩnh mạch hay sưng đau, còn giúp làm giảm đi sự phát triển của các khối u nguy hiểm (ung thư gan, bệnh đa u tủy, bạch cầu,…)

Hạt sen: Sự trẻ trung được lưu giữ

Sen là loại cây thân thuộc với người dân Việt Nam và có nhiều công dụng kỳ diệu cho người sử dụng nhưng không phải cũng phát hiện ra. Khoa học đã chứng minh, tầm 100gram hạt sen sau khi sử dụng sẽ nạp cho cơ thể bạn khoảng 350 calo, các khoáng chất bổ dưỡng như Kali, Photpho,… và giúp tình trạng lão hóa của da phát triển chậm đi rất nhiều.

Hạt sen được điều chế như “liều thuốc” giúp nuôi dưỡng cho làn da phụ nữ căng mịn, trẻ trung, hồng hào và tránh bị nhiễm khuẩn khi không bị mụn, bị viêm nặng.

Hạt Macca: Hết ngay mỡ bụng

Chúng giàu chất béo không bão hòa đơn quản lý Cholesterol, điều chỉnh các yếu tố cho tim mạch và chúng là yếu tố có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, còn có nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và loàm việc hấp thụ khoáng chất dễ dàng hơn (Magie, Canxi Kali,…)

Bên trên là các loại hạt có ích cho sức khỏe chúng ta, cần kết hợp theo khoa học không nên quá lạm dụng sẽ phát huy được tối đa tác dụng. Và bạn cần kết hợp các loại hạt này với một chế độ ăn hợp lý và kế hoạch luyện tập thể thao phù hợp.

Để tìm hiểu thêm những bài viết tương tự, bạn hãy tham khảo tại đây. Hoặc bạn là nhà kinh doanh, muốn tìm hiểu về sản xuất hay cách đóng gói hãy liên hệ chúng ngay để được hỗ nhé!

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ AN THÀNH

Các công ty muốn đẩy mạnh mô hình sản xuất dầu gội cho tóc nhuộm dạng gói thì có thể liên hệ với Máy Đóng Gói An Thành để sở hữu máy đóng gói chuyên nghiệp, đa năng, đa dạng tùy theo yêu cầu mẫu đóng gói chúng tôi đều có thể đáp ứng được nhằm nâng cao hiệu xuất, thành phẩm cho doanh nghiệp của bạn ngày càng phát triển. Hãy nhanh tay nhấc máy và liên hệ với Máy Đóng Gói An Thành để có thêm thông tin chi tiết nhé.

“Chúng tôi – Máy đóng gói An Thành chuyên CUNG CẤP CÁC LOẠI THIẾT BỊ ĐÓNG GÓI KHÁC NHAU, để hiểu rõ hơn bạn có thể liên lạc với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhé!”

Hoặc bạn có thể để lời nhắn – chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn.

Địa chỉ: 47/80 Ao Đôi, Phường Bình Trị Đông A, Quận Bình Tân, TP.HCM

Email: sale@packvn.com

Hotline (zalo) : 0903.103.922

Website: https://www.packvn.com/

Facebook: https://www.facebook.com/maytudongnangsuatcaoanthanh/

Pinterest: https://www.pinterest.com/donggoianthanh/_saved/

Instagram: https://www.instagram.com/maydonggoianthanh/

Twitter:https://twitter.com/donggoianthanh

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/may-dong-goi-bao-bi-an-thanh/

Youtube: https://www.youtube.com/c/ANTHANHPackagingMachineManufacturer